改变一些生活习惯有助于治疗
1.采取侧卧位睡眠
采取侧卧位睡眠可以防止咽部软组织和舌体后坠堵塞气道；减轻颈部和胸部脂肪对气道造成的压力，从而有助于减轻鼾声甚至防止睡眠呼吸暂停。改变习惯了的仰卧位睡眠一般比较困难，可以尝试使用以下方法：在睡衣背面缝上或用大头针别上一个兜子，在里面放一个乒乓球，穿这种睡衣入睡时可以防止仰卧位睡眠。也可以垫一个充满泡沫塑料的背包或者楔型枕头唾觉。
2.避免饮酒和服用某些药物
酒精和镇静剂、安眠药以及抗组胺药物会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。这些变化会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。睡前尽量不要饮酒、不要喝浓茶和咖啡。镇静安眠药的服用请遵医嘱。
3. 减轻体重
肥胖会使打鼾加剧。事实上，睡眠吁吸暂停多发生在肥胖人群中。额外的体重给气道施加额外的压力，从而使呼吸变得更加困难。减掉一些体重会有助于呼吸，缓解鼾症和睡眠呼吸暂停综合征。如果体重过重，请根据医生的建议制订减肥计划。
4. 定期锻炼
定期锻炼利于减轻体重，增强肌肉并改善肺部功能。而所有这些都有助于改善鼾症和睡眠呼吸暂停症状。根据医生的建议制订一个锻炼计划。您并不需要跑马拉松或者购买特殊运动器材。散步就是一种几乎对所有人都有效的锻炼方法。也可采取其他您所
喜爱的运动方式，如尝试少量而多次进行的运动或步行上下楼梯等。
5.保持鼻腔通畅
及时治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。如使用药物治疗过敏性鼻炎或鼻窦疾病，手术纠正偏曲的鼻中隔、摘除鼻息肉等。如果您吸烟，请尝试戒掉，因为吸烟对鼻腔粘膜的刺激会使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。